Az ajánlatom: Meg tanítalak az önhipnózis folyamatára, Úgy érzed, szeretnéd igénybe venni a szolgáltatást? Vedd fel velem a kapcsolatot.
12 lépés a saját önhipnózis szkript létrehozásához
Ha meg akarod tanulni hipnotizálni magad, a folyamat ugyanaz, mint valaki más hipnotizálása. Tanítsd meg magad arra, hogy másként kezeld magad – ami azonnal megteremti a hipnotikus állapotokra jellemző természetes disszociációt.
Próbáld ki önhipnózishoz – és odáig jut, a nyelvezetet amin szólsz magadhoz ugyanúgy használd, mintha valaki mást hipnotizálnál – például: ülj oda és lazíts” ahelyett, hogy „itt ülhettek és pihenhetek”.
Személy szerint már rendelkezem némi rutinnal a hipnózis területén, viszonylag könnyedén gyakorlom az önhipnózist.
Gyors tipp: minden külső körülmény felhasználható az önhipnózis mélyítésére. Példa ként ÉN azt szoktam csinálni, hogy amikor tömeg közlekedéssel utazom és tudom hogy hosszabb 20 – 40 percet fogok tölteni az utazással, a már lehorgonyzott triggerel transzba viszem magam. majd ezt az szuggesztió adom magamnak.
Ettől a pillanattól kezdve a busz növekvő sebessége egyre mélyebre és mélyebre húz a transzban, minden megállónál kinyitod a szemed, és amikor elindul a busz újra becsukod és 2-szer , 4-szer ….. mélyebre mész, annyira mélyre hogy semmi sem tud kizökkenteni, minden megállónál megduplázod a transz mélységét, és közben dolgozol a tudatalattiddal, és amikor közeledsz az úti célod felé( x y helyhez) frissen, energetikusan …….. stb magadtól felébredsz …
Gyors útmutató az önhipnózishoz
Kérjük, vegyd figyelembe, hogy soha nem szabad önhipnózist gyakorolni vezetés, gépek kezelése vagy bármilyen más olyan tevékenység végzése közben, amely teljes figyelmet igényel.
1) Először döntse el, mit szeretnél elérni
Mindig legyen világos és konkrét a cél, és írd le azokat, mielőtt elkezded az önhipnózist. Ha leírod, hogy mit szeretnél elérni vagy megváltoztatni, az valóban segíthet abban, hogy rendezd a dolgokat az elmédben, és a célok hirtelen reálisabbnak, konkrétabbnak és megvalósíthatónak tűnhetnek. Legyen rövid, és legyen elérhető. Ragaszkodjon egy vagy két célhoz egyetlen munkamenetben.
Fontos! maradj a realitás talaján!
Ne ad magadnak azt a szuggesztiót, hogy holnaptól dúsgazdag leszek…, a tudatalattid nagyon is reálisan méri föl a helyzetet és elutasítja azt amivel nem tud azonosulni, helyette mond ezt magadnak.
Máttól minden nap egyre gazdagabb vagyok. Fontos hogy a tudattalanod be tudja fogadni is megvalósíthatónak érezze a szuggesztiót a megvalósulás érdekében.
2) Írj egy tervet
Célszerű elkészíteni egy hozzávetőleges tervet a beiktatáshoz, vagy legalább szem előtt tartani azt az utat, amelyet a hipnózis szkriptel követni fogsz . Ha úgy tetszik, teljes egészében forgatókönyvet írhatsz magadnak, illesz bele képeket amik azt ábrázolják amit el szeretnél érni de meg jobb ha vizualizálod a már elért eredményt és a vizualizációban megéled milyen érzés..
3) Ismételd meg a céljaid
Írj több különböző formában javaslatot magadnak minden célhoz legalább három módon fogalmazd meg ugyanazt, ugyanazt a célt különböző módon fejezd ki. Ez megerősíti a javaslatot, és biztosítja, hogy elfogada a tudattalan elméd.
4) Készítsd el saját elképzeléseidet a sikerről
Készítsd el saját képeidet és szimbólumait céljaidnak támogatására és megjelenítésére vizualizáld és naponta többször is jelenítsd meg gondolatban. Képzeld el, hogy bármit elérsz, amit szeretnél. Tedd valósággá, mint egy emlék, de a jövőben. Helyezd rá a figyelmed a képre, képzeld el az érzéseket és csak tartsd rajta a fókuszod.
5) Tedd személyessé
Használj olyan nyelvet és képeket, amelyek tükrözik saját tapasztalataidat. Mindannyiunknak megvannak a saját emlékei és tapasztalatai a világról, és a saját nyelvünkön beszélünk magunkhoz. Fogalmazza meg javaslataidat saját szávaiiddal, és használj olyan képeket, amelyeket ismer. Lásd megvalósult formában gondolati síkon azt az éned aki már elérte és vizualizáld ahogyan az orrodnál ösze érsz vele mint egy tükörképpel és egyé válsz az új éneddel
6) Használd a saját hangod
Ne gondold, hogy hipnotizőrként kell beszélned! Kezd az ülést normál hangon, nyugodt tempóban. A munkamenet előrehaladtával lassíts és lágyíts a hangod, hogy a hipnózisba lépve halkan beszélj, és lassabb ütemben, mint amikor elkezdte. A hangod visszatérhet a normál értékre a munkamenet végén, amikor elhagyod a hipnózist.
A megirt szöveged vedd fel a telefonoddal és hallgasd vissza a hipnózis alatt, ez segíthet és egyúttal mélyebre juthatsz és vagy újra alkothatod az egészet ha még valamit bele szeretnél tenni, de ha elég magabiztos vagy mindvégig beszélhetsz is magadhoz.
7) Helyezd maga kényelembe
Keressen egy csendes, kényelmes és zavartalan helyet az önhipnózis gyakorlásához. Természetesen nem szabad autó vezetés közben, vagy bármilyen más olyan helyzetben használni, ahol azonnali figyelmet igényel tőled a helyzet. Halk zene és világítás segíthet, nyugtató théta hullámokat tartalmazó zenét javaslok.
8) Lazíts
Használjo mély légzést és relaxációs technikákat, hogy felkészülj a hipnózisba való belépésre. Csak összpontosíts befelé, és kezd el észre venni, amint megnyugszol. Enged el az ítélkezés, az elemzés, a kritizálás vagy az aggodalomara való összpontosítást. Vedd észre gondolataidat és érzéseidet, és feltételezd, hogy nagyon hamar elszállnak – jelenleg nincs rájuk szükség. Engedd, hogy az elméd nyugodtabbá és tisztábbá váljon.
9) Számolj vissza magadban
Amikor még csak kezdő vagy , az önhipnózisban „mélyítőket” használhatsz az egyre mélyebb transz eléréséhez, és csak érezd ahogyan húúúúzzzzzz befelé a kellemes ellazulás. Például képzeld el ahogyan lefelé lépkedsz egy lépcsőn vagy liften ereszkedsz egyre mélyebre, mélyebre és közben nyugodt és laza vagy ami minden lépcsőfokkal megduplázódik.
Gondolatban elképzelheted azt is ahogyan lebegsz sujtalanul egy teljesen sima víztükör felszinén és minél simább körülötted a víz felszíne ami a te tudatalattid metaforája, te annál távolabb kerülsz a gondolataidtól és csak összpontosítasz és megtartod a fókuszodat azon amivel épp teszel, megengedheted magadnak hogy mélyebbre juss a hipnózisban. Gondolatban számoljon vissza, miközben mélyebbre mész a relaxációba. Időnként belső ellenállás lesz a relaxációval szemben, különösen akkor, amikor először kezded el gyakorolni az önhipnózist. Csak légy tisztában vele, és engedd el, tudatosítsd magadban hogy mi az ami megjelent és engedd tovább szállni, érezheted most nem fontos, most az a fontos hogy teljesen ellazulnak érezheted az elméd és a tested miközben még jobban bele engeded magad nyugalom tengerébe, észre veheted hogy minden szó és ez a technika is könnyedén meg ragad az elmédben, pontosan úgy mint a legragadósabb dolog amit ismersz és neked nagyon könnyű használni ezt az önhipnózis technikát ahhoz, hogy transzba juthass anélkül hogy gondolkodnod kell rajta mivel Te vagy az Irányítója a saját életednek és hiszel benne hogy sikerül.
10) Hozz létre egy belső világot
Tölts el egy kis időt a saját különleges helyeden. Teremtsd meg saját varázslatos helyedet az elmédben, talán már jártál is ott, olyan mint amit ismersz, talán csak egy elképzelt paradicsom. Ez egy olyan hely lehet, ahol biztonságban és nyugodtnak érzed magad, és bármi lehetséges.
Használd minden érzékszerved – mit látsz, hallasz, érzel, szagolsz és ízlelsz? Tedd ezt az élményt olyan élénké, amennyire csak tudod.
Fogalmazd meg magadnak hogy minden kívülről jövő impulzus ami zavaró lehet innentől csak még mélyebre sodor a transzba, de mégis ha bármi olyan helyzet adódik ahol szükséges a jelenléted azonnal és automatikusan teljesen tiszta tudattal leszel kész helyt állni, igy növelheted a biztonság érzetedet.
11) Könnyítse meg a következő alkalommal
A transzod vége felé adj meg néhány poszthipnotikus Javaslatot az önhipnózisba való visszatéréshez, amikor legközelebb gyakorolsz.
Például igy:
Hamarosan újra teljesen éber leszek de mielőtt kilépek a transzból most az egész tudatalattimban rögzítem magam számára, minden alkalommal egyre könnyebben és egyre mélyebb önhipnózisba kerülök valahányszor azt mondom magamnak hogy…. légy kreatív. Ezzel a módszerrel nagyban meg könnyíthetted magadnak a folyamatot.
12) Számold vissza magad
Az ülés végén számolj vissza a teljes tudatossághoz. Javasold magadnak, hogy amikor elhagyod a hipnózist, felfrissültnek és ébernek fogod érezni magad. Ellenőrizze, hogy ismét teljesen ében vagy-e és éber, és élvezd a nap hátralévő részét!
Ha akarod, felvehetted hipnózis szkripted hangfelvétel ként. Ez egy jó módja annak, hogy belépj a hipnózisba, és végrehajtsd a már eltervezett változtatásokat anélkül, hogy emlékezned kellene a forgatókönyvre, amit előzőleg használtál.
