Mi az Ego State Terápia és miért használjuk?
Az EgoState Therápia a pszicho dinamikus pszichoterápia egyik formája, ami egyszerűen azt jelenti, hogy feltárjuk az elméd belső működését. Ahelyett, hogy elméd egyetlen, egységes entitásnak tekintenénk, felismerjük, hogy különböző részekből áll, amelyek mindegyikének megvan a maga egyedi szerepe és funkciója. Képzeld el elmédet egyének csapataként, akik mindegyike hozzájárul a képességeikkel az egészhez. Néha ezek a részek harmonikusan működnek együtt, máskor pedig ellentétesek lehetnek egymással, vagy akár teljesen elnyomva érezheti magát egyik másik részed ezért olyan folyamatokat indit el amelyek kevésbé kívánatosak. Ez a változatos keverék különféle módon befolyásolhatja gondolataidat, érzelmeidet, viselkedésedet, és ez az, amiben elmélyülünk.
Miért fontos?
Ha feltárod és megérted önmagad e különböző részeit, értékes betekintést nyerhetsz tüneteid kiváltó okába. Foglalkozásaink során ezekkel a részekkel szorosan együttműködünk. Mindegyiket gondosan mérlegelve, és minden lépésnél elismerve jelenlétét. Ne feledd, nincsenek jó vagy rossz részek – mindegyik szerepet játszik az életedben, mi pedig azért vagyunk itt, hogy tiszteljük és megértsük őket.
Nézzünk néhány példát önmagunk ezen részeire:
- Sebzett gyermekrészek, amelyek a múltbeli érzelmi fájdalmat képviselik, amely még mindig érint
- Tinédzser részek, egyedi érzelmekkel és élményekkel.
- Szülői részek, amelyek szigorúak vagy túlságosan kritikusak lehetnek.
- Az elkövető részei, amelyek bűntudatot vagy szégyent hordozhatnak a múltbeli tettek miatt
- A túlélő bűntudat részed, jellemzően azokban jelenik meg aki tulélm vagy jobban jön ki egy helyzetből mint mások
- Védőelemek, amelyek azért alakulhattak ki, hogy megvédjenek téged a sérülésektől.
- Bölcs felnőtt részek, amelyek útmutatást és betekintést nyújtanak
Hogyan működik?
Mit szólnál ha azt mondanám, az egyes részeidnek legyen az egy krónikus fájdalom a testedben, egy csontritkulás, egy meszesedés vagy bármi más ami a részed, önálló tudata van és én meg személyesítem neked, és te magad kérdezheted meg mi az oka annak hogy benned él az adott meg személyesített rész.
Mit tennél ha interaktív formában kommunikálhatnál azon részeiddel mint önálló tudattal amelyek neked problémákat okoznak és választ kapnál a kérdéseidre?
Finoman végig vezetlek téged ezekkel a különböző részekkel folytatott beszélgetéseken, hogy mindegyiket teljes mértékben kifejezhesse. Ez a folyamat megvilágosító lehet, ahogy mélyebben megérted önmagad és belső dinamikádat. Néha a részek ütközhetnek egymással, például két barát ellentétes irányba húzódik. Ilyen esetekben segítek a közös hang megtalálásában. A cél az, hogy megkönnyítsd magadban a megoldást, lehetővé téve, hogy a részeid harmonikusan együttműködjenek az általános jóléted érdekében.
Szánj egy percet a gondolkodásra.
Tisztában vagy önmagad bármely részével? Ezek konkrét viselkedések, érzelmek, érzések vagy gondolatokként jelenhetnek meg. Gondold át, milyen szerepet játszhatnak ezek a részek az életedben. Arra szolgálnak, hogy megvédjenek valamitől? Hogyan segítenek megbirkózni a kihívásokkal? És ami a legfontosabb, hogyan befolyásolják általános jólétét?