Önértékelés

Önértékelés: meghatározás, magyarázat

Az önértékelés művészetének elsajátítása segített abban, hogy visszalépjek mások értékeléseitől és standardjaitól azáltal, hogy megalkottam a sajátomat. Ha az iránytalanság vagy a „nem elég jó” érzésével küszködik, az önértékelés segíthet azonosítani saját normáid, ezek felé haladni, és önérzeted a legfontosabb véleményre összpontosítani – ami nem más mint a sajátod.�

Mi az önértékelés?

Az önértékelés önmaga (vagy készséged, képességeid, tulajdonságaid, személyiséged , teljesítményed) feltárásának és értékelésének folyamata.

Amikor önértékelést végzünk, általában azt mérjük, hogyan teljesítünk bizonyos szabványokhoz képest. Ez a szabvány lehet intézményi (pl. tantárgyi osztályzatok); saját mércéinket is felállíthatjuk, vagy megpróbálhatunk megfelelni valaki más elvárásainak. Időnként megismételheted az önértékelést, hogy nyomon követhesd az idő előrehaladtával a változásaidat.

Az önértékelés típusai

Önértékelésed lehet szűk vagy tág fókuszú. A legutóbbi vizsgán elért teljesítményének értékelése (és hogyan lehet legközelebb még jobban teljesíteni) egy szűk önértékelés példája. Szélesebb körű önértékelésként megpróbálhatod leírni és megérteni az egész személyiséged és annak számos oldalát. Az alábbiakban az önértékelés további típusait sorolom fel.

1. Az élet önértékelése: „Az életed számbavétele” az önértékelés egyik formája. Különösen akkor, ha elégedetlen vagy az életeddel, választhatsz egy széleskörű önértékelést, hogy azonosíthasd elégedetlenséged forrását, és megtud, milyen lépéseket telhetsz az ellen.
2. Képességek önértékelés: A képességiid önértékelése segítségével tudatosíthatod erősségeidet, céljaidat, fejlesztendő területeidet, érdeklődési köröd és munkahelyi értékeidet.
3. Etikai önértékelés: Érdemes megvizsgálni mi az amit etikai szempontok alapján nem szeretnél az életedbe. Amiről etika szerint úgy érzed nem fér bele neked, ne enged be az életedbe és másokkal se tedd meg amit magadnak nem kívánsz
4. Párkapcsolati önértékelés: Ha parancsolatoddal küszködsz, összeállíthatsz egy listát a kapcsolataiddal kapcsolatos értékeidről és szükségleteidről. Azt is felmérheted, hogy milyen kapcsolati partner vagy. Ez az értékelés növelheti önbizalmad azáltal, hogy jó képet ad arról, mit vált ki belőled érzelmi síkon egy romantikus kapcsolatban vagy barátságban. Amikor túlságosan alá rendeled magad egy kapcsolódásnak az végül elkerülhetetlenül sérüléshez fog vezetni. Tisztázd magadban mi az ami neked bele fér, mi az ami megfelel és mi nem felel meg annak ami te vagy. Ne rendeld alá magad feltétel nélkül egyetlen helyzetnek vagy személynek sem.
5. Pénzügyi önértékelés:�Ha nagy vásárláson vagy megtakarítási célon dolgozol, egy pénzügyi önértékelés segíthet. Felmérheted bevételeid és bevételi potenciálod, a túlköltekezés területeit és a befektetési lehetőségeket. Ezek az információk olyan változások felé irányíthatnak, amelyek segíthetnek elérni a célt.�
6. Egészségügyi önértékelés: Az egészségi önértékelés tartalmazhat teszt- és vizsgaeredményeket, életminőséget rontó problémákat , célokat, lehetséges változásokat és e változások akadályait.�
7. Implicit elfogultság önértékelés: Az igazságosság és a méltányosság előmozdítása érdekében közösségeinkben fel kell mérnünk, hogyan járulhatunk hozzá a problémákhoz. Számomra ennek a folyamatnak a része a saját torzításaim azonosítása és súlyosságuk mérése.

Az egyezséges önértékelés abban segít neked hogy megfelelő ÉN határokat tudj állitani a környezeteddel szemben.

Az egyezséges határvonalak felállitására szükség van de nem túlzó mértékben ami azt jelenti hogy meg kell találni a környezetedben működő törvényszerűségekhez mérten a számodra legjobb én határokat olyan módon hogy azt környezeteddel szemben érvényesíteni tudd.

Az egyezséges önértékelés alap pillérei:

Korunk jellegzetesége az egyezséges önértékelés teljes hiánya. Nem erőssége a ma emberének. Annyira gyors ütemben változik a világunk, hogy egyszerűen képtelenek vagyunk felvenni a versenyt a kor szellemével.